7月7日，夏季的第五个节气“小暑”将携暑湿登场。

东汉学者刘熙所著《释名》云：“暑，煮也，热如煮物也。”小暑时节，我国南方梅雨结束，迎来高温高湿的“桑拿天”；北方则开始进入主雨季，干热逐步转为湿热。

“顺时而养”：应对脾胃不和、心烦气躁

在中医看来，暑湿交织易困住脾胃、助长心火，使人出现浑身困重、食欲减退、心烦失眠、肠胃不适、气虚乏力等症状，防范之策自然要顺应天时：清心解暑、健脾祛湿、护养脾阳、益气生津。

专家认为，在南方地区，此时消化道疾病高发，尤需避免食用未放入冰箱的生冷隔夜菜，以防诱发急性胃肠道感染。

入伏食俗：缓解苦夏症状

小暑期间在我国南方，莲藕正值采摘期，成为餐桌上的“常客”。专家指出，食藕的好处不一而足：生藕甘凉入胃，能消瘀凉血、清烦热；烧熟的莲藕性味由凉转温，可健脾开胃、养胃滋阴、益血生肌；藕粉口感滑嫩，能健脾益胃、养血止血、生津止渴……

小暑养生以食养防病为佳，但出现“苦夏”症状亦不必担忧。

专家说，“苦夏”中医谓之“暑湿困脾、心火偏亢”，可辨证而食。例如，食欲差、腹胀纳呆，可选用陈皮、茯苓、山药等健脾食材；心烦失眠、体虚乏力，可适量食用莲子、百合、苦瓜等清心食物。

冬病夏治：减少秋冬复发

专家介绍，小暑进入冬病夏治黄金期。冬季易发的咳喘、鼻炎、关节痛等虚寒性疾病多为体内寒湿伏藏，而夏季可借自然界阳气和药力温阳驱寒，减少秋冬复发。

无论是防“苦夏”还是“冬病夏治”，与其被疾病裹挟，不如主动调整生活细节。就让取法自然的养生智慧，伴我们从容度夏。

（采访专家系中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师 杜健鹏、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师 吴欢、湖南省康复医院中医康复科副主任医师 李甜甜；记者：田晓航、帅才）

来源：新华社

编辑：湖南省卫生健康委宣传处